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A.常見問題

1.甘氨酸鎂片劑補(bǔ)充劑為什么顆粒那么大？

目前甘氨酸鎂有2種原料來源，雙甘氨酸鎂和賴氨酸甘氨酸鎂，它們的共同點(diǎn)就是二價(jià)鎂離子鏈接著兩個(gè)氨基酸分子，氨基酸是生物大分子，分子質(zhì)量大，導(dǎo)致甘氨酸鎂的鎂含量低，所以假設(shè)一粒片劑補(bǔ)充100mg鎂，你不得不做得很大一粒，更何況片劑還有一部分是輔料，所以其實(shí)制造甘氨酸鎂片劑是很考驗(yàn)生產(chǎn)方制劑工藝的，工藝不ok的，根本做不出1粒超過100mg鎂片劑。

2.片劑很大一粒，如果喉嚨?。ū热鐑和┯醒a(bǔ)充需求怎么辦？

這時(shí)候我推薦你選擇粉劑（果汁沖泡服用體感比較好），或者膠囊（下文有鏈接）。把片劑磨成粉，或者切2片太麻煩了，而且會(huì)劃傷消化道，不太建議哈。

3.介于甘氨酸鎂粉有以上優(yōu)勢(shì)，為什么還會(huì)有片劑？

因?yàn)楦拾彼徭V粉末比表面積大，所以開瓶后比較容易受潮和氧化，一般建議1-2個(gè)月服用完畢。相比片劑比表面積小，就算氧化也只是外面的輔料層，開瓶后保存期相對(duì)久一些。

4.為什么甘氨酸鎂吸收率高？

鎂一般與陰離子結(jié)合成有機(jī)鹽和無機(jī)鹽，由于胃酸（鹽酸）的作用，無機(jī)鹽會(huì)被解離成酸根和鎂離子，這兩部分進(jìn)入腸道后會(huì)改變腸道滲透壓，最終引起腹瀉，于是大部分鎂被排除體外，而不是吸收進(jìn)入血液。這些無機(jī)鎂包括檸檬酸鎂，氧化鎂等。而有機(jī)鎂，尤其是甘氨酸鎂由于是螯合物，分子整體更穩(wěn)定，大部分能頂住胃酸的解離作用，最終以整體進(jìn)入腸道，再進(jìn)入血液，所以吸收效率更佳。

5.每天補(bǔ)充多少鎂比較合適？可以長(zhǎng)期補(bǔ)充嗎？

可以長(zhǎng)期補(bǔ)充，人體大量的生命活動(dòng)會(huì)消耗鎂，而通過日常飲食補(bǔ)鎂效率相對(duì)低。

6.補(bǔ)充鎂過量會(huì)怎么樣？

會(huì)腹瀉，這是身體的一種調(diào)節(jié)機(jī)制（過量補(bǔ)充鎂不會(huì)中毒）。但是每個(gè)人可以耐受的鎂攝入量不一樣，如果你補(bǔ)充甘氨酸鎂出現(xiàn)腹瀉，這很可能說明超出了你身體的需求。一般甘氨酸鎂是不會(huì)造成腹瀉的。

7.為什么建議補(bǔ)充鎂的過程中同時(shí)補(bǔ)充維生素b6？

維生素b6能幫助鎂進(jìn)入細(xì)胞，讓鎂更好的起效。

8.補(bǔ)鎂后多長(zhǎng)時(shí)間起作用?

鎂不是一種藥物，而是一種天然的、起效緩慢但效果顯著的營(yíng)養(yǎng)素。

如果您堅(jiān)持補(bǔ)充，感受會(huì)逐步發(fā)生：睡眠問題一般會(huì)在第2個(gè)月內(nèi)緩解，焦慮問題一般會(huì)在第3個(gè)月內(nèi)緩解。

9.為什么有些人補(bǔ)鎂久了效果變得不明顯了？

大腦里鎂濃度是會(huì)飽和的，本來大腦的鎂含量就是高于血液的，所以提升腦鎂含量是很困難的一件事。這好比剛開始補(bǔ)充鎂時(shí)你的大腦里還有空位裝一些鎂（缺鎂狀態(tài)），后續(xù)隨著你補(bǔ)充時(shí)間變長(zhǎng)，這些空位漸漸都被填滿了，效果就不會(huì)像之前那么明顯了，這是正常的。

10.為什么不推薦直接購(gòu)買未被加工的甘氨酸鎂原料補(bǔ)充？

重金屬和其他雜質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)未知，而且容易受潮。最重要一點(diǎn)就是，非專業(yè)供應(yīng)商生產(chǎn)的螯合物，螯合不完全會(huì)影響吸收率，而本來攝入甘氨酸螯合鎂就是為了高吸收，這不是圖了個(gè)寂寞嗎？